«Michelines» que tanto queremos eliminar.
La acumulación de grasa subcutánea puede ocurrir debido a varios factores. Entre ellos, podemos mencionar condiciones genéticas desfavorables, falta de ejercicio físico y una dieta rica en calorías. La buena noticia es que este tipo de grasa se puede perder, pero depende de mucho esfuerzo, determinación y cambios de hábitos.
¿Quieres saber cómo eliminar la grasa subcutánea y conocer otros aspectos de este componente corporal? ¡Entonces sigue leyendo y te lo explicamos todo!
Diferencia entre grasa subcutánea y grasa visceral
La grasa visceral es la que se encuentra detrás de la pared abdominal y los órganos circundantes. Este tipo de grasa puede resultar extremadamente perjudicial para la salud, con el riesgo de aumentar la inflamación de los órganos. También desencadena enfermedades como la diabetes y la hipertensión.
La grasa subcutánea, a su vez, es la que se encuentra justo debajo de la parte exterior de la piel. Si tiene mucho, por ejemplo, no podrá ver los músculos de su abdomen. Es menos dañino que el visceral, pero también hay que sustraerlo de nuestro organismo.
Consejos para eliminar la grasa subcutánea
¡Veamos algunas formas de aumentar esta pérdida! Escríbalos todos y tómese el tiempo para ponerlos en práctica.
Practica ejercicios físicos de alta intensidad
La práctica de ejercicios físicos aeróbicos siempre ha sido una de las más efectivas en la tarea de reducir la grasa subcutánea en el cuerpo. Favorece la aceleración del metabolismo y la eliminación de las calorías consumidas, en consecuencia, la pérdida de grasa. Practica ejercicios de alta intensidad, como los hiits, que por ser intensos potencian la pérdida de grasa en menos tiempo.
Reduzca las calorías por la noche
Por la noche, nuestro metabolismo se acelera menos, ya que es el momento en que el cuerpo se prepara para descansar. Por tanto, las calorías consumidas se almacenarán más fácilmente y se transformarán en grasa, porque no habrá gasto calórico. Lo ideal es tener la distribución de las calorías consumidas a lo largo del día, dejando la noche con una menor ingesta de las mismas. No olvides consultar siempre a un nutricionista para que te prepare una dieta acorde a las peculiaridades de tu cuerpo.
Consume muchas fibras
Las fibras son famosas por favorecer el buen funcionamiento del intestino. Sin embargo, sus beneficios van mucho más allá. También previenen enfermedades y ayudan a perder peso. Tras su consumo, pasan por el intestino y el torrente sanguíneo y acaban eliminando grasas y toxinas, promoviendo una sensación de saciedad por más tiempo. Este último factor se traduce en un menor consumo de calorías.
Beba mucha agua
Gran parte de nuestro cuerpo está formado por agua. Entonces, es un componente indispensable para nuestra supervivencia. El agua es también nuestro compañero en la pérdida de grasa subcutánea, ya que hace que el organismo utilice los riñones y no el hígado para eliminar los desechos. Si el hígado no tiene este enfoque, comienza a transformar la grasa en energía, favoreciendo su eliminación.
Por tanto, podemos comprobar que la pérdida de grasa subcutánea es una cuestión no solo de estética, sino también de salud para nuestro organismo. Este, junto con el visceral, puede causar daños a la salud.
Es fundamental cambiar los hábitos alimentarios, mantener el ejercicio físico de forma regular y utilizar los consejos que te presentamos. Así reducirás tu porcentaje de grasa subcutánea y serás una persona más feliz y saludable.