¿Caminar o correr? Esta es una pregunta que todo el tiempo se hace a todo aquel que pretenda iniciar una actividad aeróbica.
Ambas actividades son muy beneficiosas para la salud y promueven beneficios como la pérdida de peso, prevención de enfermedades, aumento de la longevidad, entre otros. Es necesario que el practicante de actividad física elija el que mejor se adapte a sus necesidades.
¿Pero cuál de los dos ejercicios es más adecuado para lo que cada persona busca? Si está interesado en averiguarlo y quiere saber un poco más sobre cada alternativa, ¡siga leyendo!
¿Cuáles son los beneficios de caminar?
Muchos imaginan que caminar, porque es más ligero que correr, no tiene muchos beneficios. Sin embargo, esta práctica deportiva aporta innumerables ventajas para la salud humana. ¡Veamos!
Fortalece los huesos
Los huesos son la estructura de soporte básica del cuerpo. El impacto de los pasos mientras caminamos desarrolla la producción de masa ósea. Esto puede ayudar mucho en la prevención y el tratamiento de enfermedades como la osteoporosis. Otro punto es que, debido a que causa menos impacto en comparación con correr, el riesgo de algún tipo de lesión durante la caminata disminuye mucho.
Es bueno para el corazón
Caminar también tiene la capacidad de ayudar al corazón a funcionar mejor, ya que durante la actividad física hay relajación de los vasos sanguíneos y disminución de la presión arterial. Esto beneficia a nuestro sistema cardíaco, porque el corazón comienza a trabajar con menos resistencia y tensión en las arterias. Por no hablar de los niveles de triglicéridos y colesterol que se controlan, previniendo enfermedades cardiovasculares y facilitando la actividad arterial.
Aumenta la inmunidad
Es imposible hablar de salud sin tocar el tema de la prevención de enfermedades. Bueno, cuando una persona comienza a caminar o correr, inmediatamente comienza a contar con esta ganancia. Hablando específicamente de caminar, al ser una actividad moderada, mejora la actividad de las células de defensa del organismo. Los que caminan tienen menos probabilidades de contraer enfermedades. Notarás, cuando empieces a caminar, que incluso el número de resfriados que cojas será menor.
¿Cuáles son los beneficios de correr?
La carrera es la favorita de muchos brasileños. Actividad de alto impacto y elevado gasto calórico, es el aeróbico por excelencia. Sus beneficios son innumerables. ¡Veamos algunos!
Promueve la pérdida de peso
Sin duda, uno de los beneficios más conocidos de correr es su gran potencial para favorecer la pérdida de peso. Durante una carrera de cinco kilómetros, por ejemplo, el gasto calórico será de más de 400 kilocalorías. Cuando empiezas a correr, rápidamente notas resultados como la reducción de barriga no deseada, medidas y pérdida de calzones.
Mejora el sueño
Cuando corremos, exigimos mucho esfuerzo a nuestro cuerpo. Este esfuerzo colabora mucho para una buena noche de sueño y tus actividades diarias se verán beneficiadas, ¡porque quienes duermen bien viven bien!
Ayuda al desarrollo muscular
Ya sea en la cinta o en la calle, correr será muy efectivo para desarrollar y definir los músculos. Cuando haces entrenamiento con pesas y combinas esta actividad con correr, tus músculos estarán voluminosos y tonificados, y ese es el sueño de cualquier deportista. Por tanto, nos damos cuenta de que la elección entre caminar y correr se adapta a las necesidades de cada individuo. Para aquellos que quieran perder peso y medir más rápidamente, correr será más efectivo. Para aquellos que desean mejoras en la calidad de vida con menos riesgo de lesiones, caminar es más apropiado.
Antes de comenzar a caminar o correr, consulte a un médico para que pueda indicar el mejor ejercicio para sus condiciones. Lo más importante es salir del sedentarismo y empezar a practicar actividad física.