Alimentos como el salvado de trigo, semillas de calabaza, avena, nueces, garbanzos, mariscos, productos lácteos, aguacates y remolachas, por ejemplo, son excelentes fuentes de la sustancia. Sin embargo, también es posible potenciar sus beneficios mediante la suplementación.
En esta publicación, hablamos más al respecto y enumeramos cinco de los principales beneficios del magnesio. ¿Vamos allá?
¿Cuáles son los principales beneficios del magnesio?
1. Salud cardiovascular con el uso de magnesio.
El magnesio es extremadamente importante para la salud del corazón al regular la frecuencia cardíaca. Sin la cantidad adecuada de mineral en el cuerpo, el órgano corre el riesgo de sufrir falta de ritmo, lo que trae graves consecuencias para la salud.
También es fundamental modular el tono vascular de la presión arterial y el flujo sanguíneo periférico, manteniendo equilibrada la presión arterial y previniendo así la hipertensión. Todo esto hace que el consumo de magnesio sea indispensable para el sistema cardiovascular.
2. Fortalecimiento de los huesos
Una de las propiedades más importantes del magnesio es que actúa sobre la activación de la vitamina D y sobre la regulación de la entrada y salida de calcio, controlando su metabolismo para la adecuación de la formación ósea. En otras palabras, ayuda a mantener una densidad ósea adecuada.
Esta es una función crucial para niños y adolescentes, ya que su crecimiento depende de la correcta densidad ósea. Para adultos y ancianos, las propiedades del magnesio colaboran para que los huesos se mantengan sanos durante toda la vida.
3. Control de diabetes y magnesio
El magnesio también ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, manteniéndolos bajo control. Eso es porque el mineral actúa sobre el metabolismo de la glucosa y la secreción de insulina, es decir, es extremadamente ventajoso para quienes tienen diabetes, por ejemplo.
4. Mayor producción de colágeno por parte del cuerpo.
Aquellos que quieran tener una piel más bella, rejuvenecida, tonificada y sana también pueden beneficiarse de las propiedades del magnesio. Cuando los niveles de minerales son adecuados en el cuerpo, el cuerpo comienza a producir más colágeno. Además, esta proteína también se vuelve más abundante en tejidos fibrosos (como tendones) y ligamentos, lo que es fundamental para quienes hacen ejercicio de forma habitual.
5. Digestión adecuada
El sistema digestivo también puede beneficiarse enormemente del magnesio. El mineral, que también tiene propiedades laxantes, actúa como mediador en muchos de sus procesos, evitando condiciones indeseables como dolor abdominal, gases, estreñimiento, vómitos e indigestión.
¿Cómo disfrutar de los beneficios del magnesio?
Además del consumo de alimentos como los que mencionamos al inicio del post, es posible ingerir el mineral mediante suplementación manipulada. El suplemento de magnesio (también conocido como cloruro de magnesio) se aconseja en casos de deficiencia de la sustancia, enfermedades relacionadas con baja inmunidad o bajo la guía de un especialista, como un nutricionista o nutricionista.
¡Listo! Ahora conoces los principales beneficios del magnesio. Es importante señalar que la suplementación mineral debe realizarse siempre bajo la supervisión de un profesional especializado, ya que, cuando se realiza en exceso de manera no regulada, puede traer consecuencias indeseables, como hipotensión y debilidad muscular.