Conoce las mayores tendencias de fitness para 2019
Entrenamiento funcional
Esta modalidad utiliza movimientos naturales del cuerpo humano, tales como: empujar, girar, agacharse, tirar, saltar y correr. Debido a que tiene una amplia gama de posibilidades, se vuelve más dinámico en comparación con el entrenamiento con pesas tradicional. Así, el principal objetivo del entrenamiento es capacitar a los estudiantes para que desarrollen resistencia física, fuerza, coordinación y equilibrio motor.
Al replicar los movimientos físicos realizados en la vida diaria, el entrenamiento funcional se puede adoptar como programa de acondicionamiento físico para adultos y también como método de recuperación en pacientes con dificultades motoras.
Actividades de peso corporal
Para llevarse a cabo, la formación utiliza menos equipamiento. Por tanto, se convierte en una de las tendencias de fitness para 2019 ya que es una forma económica y funcional de ejercitarse de forma eficaz.
Los movimientos que se realizan utilizan varios músculos de forma simultánea; en el culturismo, los ejercicios se suelen realizar en máquinas que buscan un mayor aislamiento muscular. Con eso, los principales trabajos realizados son las flexiones, barras fijas, barras paralelas, abdominales y sentadillas.
Entrenamiento grupal
Los programas de formación en grupo existen desde hace algún tiempo. Estas clases están diseñadas para motivar y unir a los participantes en torno a la práctica de actividad física y ayudar a cumplir con los objetivos de acondicionamiento de cada alumno.
Para ello, los instructores profesionales cuentan con técnicas de liderazgo e incentivo, además de saber liderar el grupo en diferentes niveles de intensidad. Según su especialidad, son capaces de impartir clases como: correr, bailar, ciclismo indoor, step, entre otras.
Yoga
La práctica del deporte se inició en la India y sus principios se desarrollaron entre el 300 y el 200 a.C. Actualmente presenta varias formas, como: power yoga, yoga en la sauna, yogilates (una mezcla de prácticas de yoga y pilates) etc. Esta forma de actividad proporciona una amplia gama de beneficios a sus practicantes, que incluyen una mayor concentración, una mayor capacidad de oxigenación corporal y prevención de lesiones, además de una disminución de los niveles de ansiedad y estrés.
Tecnología portátil
El constante desarrollo tecnológico aporta innovación en diferentes sectores, incluido el deportivo. Los dispositivos modernos se pueden caracterizar como «tecnología para usar» y son tendencias de fitness para 2019. Los dispositivos incluyen pulseras y relojes inteligentes, camisetas con GPS y monitores de frecuencia cardíaca y calorías.
Su objetivo es organizar y controlar la actividad física en tiempo real. Así, generan datos importantes para la organización y seguimiento de los programas de carrera, acondicionamiento y adelgazamiento, siendo cada vez más accesibles para los profesionales.
HIIT
El acrónimo significa «entrenamiento en intervalos de alta intensidad». Es un tipo de entrenamiento en el que el practicante realiza ejercicios de alta intensidad, con intervalos de descanso más cortos entre ellos. El objetivo del programa es estimular al cuerpo a trabajar a una frecuencia cardíaca más alta, lo que resulta en un aumento del gasto calórico durante el ejercicio. Debido a la alta demanda física, se recomienda que el período de entrenamiento dure hasta 30 minutos, lo que sería similar a un entrenamiento de intensidad moderada de 60 minutos.
Como hemos visto a lo largo del texto, existen varias formas de poner tu cuerpo en movimiento para disfrutar de los beneficios de la actividad física.
Proporciona una mejora en la calidad de vida en todos los aspectos, dejando cuerpo, mente y espíritu preparados para los desafíos de la vida cotidiana. No olvide, sin embargo, realizar reconocimientos médicos con su profesional de confianza antes de realizar cualquier tipo de formación.
