Dieta baja en carbohidratos
Ésta es una dieta bien conocida. Consiste en reducir el consumo de carbohidratos. La sugerencia es pasar del 45 al 55% (índice considerado normal) a menos del 20% del total de calorías ingeridas.
En la dieta baja en carbohidratos, tiene prioridad el consumo de carbohidratos con bajo valor glucémico. Este plan de dieta ayuda en el proceso de pérdida de peso y, en muchos casos, funciona hasta tres veces más rápido en comparación con otros tipos de dieta. Ella se une fácilmente a nuestra lista de las mejores dietas de 2018.
Dieta paleolítica
Como su nombre indica, la dieta Paleolítica se basa en la comida del hombre primitivo (hace unos 10 a 15 mil años), aún calificada como una de las mejores dietas de 2018. Dado que en ese momento no había agricultura, la alimentación se basaba en lo que el hombre pudo cazar o recolectar, es decir, carnes, pescados, frutas, verduras, nueces y semillas.
Están prohibidos los lácteos, el azúcar y los productos industrializados. La dieta funciona porque el consumo de azúcar y carbohidratos se reduce significativamente.
Dieta mediterránea
Este plan de alimentación es famoso entre las celebridades, habiendo sido publicitado por el U.S. (órgano que selecciona las mejores dietas anualmente) como uno de los más eficientes para perder peso en salud.
Se basa en la alimentación seguida por personas que viven en países mediterráneos.
La propuesta consiste en mantener un bajo consumo de carnes rojas, productos industrializados, grasas animales y dulces. El foco pasa al consumo de frutas, verduras, cereales, legumbres, oleaginosas, pescado, leche y productos lácteos, vino, aceite de oliva y una amplia variedad de hierbas aromáticas.
La dieta Dash es una de las mejores dietas de 2018
El principal objetivo de la dieta Dash es mantener la presión arterial bajo control sin usar medicamentos. Vale la pena recordar que la hipertensión es responsable de aumentar considerablemente los riesgos de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Los alimentos permitidos en el menú son frutas, verduras, cereales integrales, carnes magras y productos lácteos (siempre que sean bajos en grasas y en sodio). La dieta prioriza los alimentos ricos en potasio, calcio, proteínas y fibra. Las grasas saturadas, el azúcar y los alimentos procesados son muy limitados.
Dieta de Weight Watchers
Esta dieta está indicada para personas que deseen adelgazar tanto a corto como a largo plazo. El objetivo del programa es educar a las personas para que mantengan una dieta saludable,
La dieta se basa en contar puntos, es decir, cada alimento que ingieres vale puntos, según su contenido calórico o la cantidad de fibra, por ejemplo.
Pero para adelgazar, quienes adoptan la dieta deben ser conscientes de lo que comen, ya que hay un número máximo de puntos que se pueden consumir diariamente.
Cabe mencionar que, si bien las mejores dietas del 2018 son saludables y eficientes, ninguna debe adoptarse sin la asistencia de un profesional. Después de todo, cada persona tiene un metabolismo diferente y necesita un plan de alimentación específico, algo que solo un nutricionista o nutricionista puede brindar de manera segura.